Le lâcher prise, c’est accepter ce qui est et ne pas essayer de tout contrôler. Cela signifie lâcher les rênes de notre vie et accepter que certaines choses ne dépendent pas de nous. Le lâcher prise peut être difficile, surtout si nous sommes habitués à tout contrôler ou si nous avons peur de l’inconnu. Mais il peut aussi être libérateur et nous permettre de vivre une vie plus paisible et heureuse.
Pourquoi est-il important de lâcher prise ?
Nous sommes constamment exposés à de nombreux stimuli et avons souvent l’impression que nous devons être toujours en train de faire quelque chose. Cela peut causer du stress et de l’anxiété. Le lâcher prise nous permet de prendre du recul et de nous concentrer sur l’instant présent. Cela nous permet de mieux gérer notre stress et de nous sentir plus en paix.
Comment pratiquer le lâcher prise ?
Il existe de nombreuses façons de pratiquer le lâcher prise. Voici quelques idées :
La méditation et la pleine conscience peuvent nous aider à être plus présents et à lâcher prise sur nos pensées et nos émotions. Application “Petit Bambou” pour commencer.
La respiration profonde et lente peut nous aider à nous détendre et à lâcher prise sur notre stress. 5 respirations alternées (inspiration 2s, repos 2s, expiration 4s) le matin ou avant de dormir.
L’exercice physique, comme la marche ou le yoga (possibilité de commencer sur YouTube avec yoga matinal 10 minutes), peut nous aider à lâcher prise sur nos pensées et à nous concentrer sur notre corps.
Passer du temps en nature peut nous aider à nous reconnecter à l’univers et à lâcher prise sur nos préoccupations quotidiennes.
Le lâcher prise est un processus qui nécessite de la pratique et de la patience. Mais avec du temps et de l’entraînement, vous verrez que cela peut vous aider à vivre une vie plus paisible et heureuse. Ne négligez pas l’effet du pouvoir cumulé !
Dr Olfa Kaaouana.
